压力与情绪管理技巧

公开课类别：情绪压力

上课时间：2025年4月3日

结束时间：2025年4月3日

上课地点：北京

课程费用：1850元/人

联系方式：13606022286（陈老师）

课程目标：

压力与日俱增以致影响到日常生活和心情，这些问题都是专业人士和高管人员的困扰。《压力与情绪管理》课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

课程大纲：

1. 压力的诊断：你压力过载了吗
告诉您一个秘密：原来他们也有压力
压力的征兆：生理上、心理上与行为上
A型人格与B型人格诊断
了解自己的压力情况：压力诊断
压力的预警信息
2. 认识压力是管理压力的基础
什么是压力
压力曲线与压力管理的目标
压力的根源分析：针对性解决问题是关键
压力产生模型：从内到外
压力管理的三个核心原则
3. 游刃有余的人际沟通：环境的营造
这些大咖如何说
你知道世界上最远的距离是什么吗
世界上没有两片相同的叶子
什么是同理心沟通
识别压力人物：几种类型
对压力人物说“不”
学会赞扬和批评技巧
3. 情绪管理的十八般武器
4种基本情绪的识别
充分表达情绪是关键：马歇尔法
身心放松的秘诀：半梦半醒的秘密
四种脑波的作用
班森博士的静坐观
神秘的催眠术揭秘
心理引导术：两种有效的方法
一张一致之道：情绪转移法大全
如何主动调节脑啡肽：身体放松的内部机理
高情商人士的情绪升华术
4. 识别压力产生的真正魔鬼
是谁让这位美丽女士跳海
识别自己身上的魔鬼
两种有效的引导方法
如何做好自我纾解
介绍一个实用的公式
5．角色扮演与体验